SESSION AUTOMNE 2025 (12 semaines)
du 13 septembre au 6 décembre
Les cours offerts proposent l’utilisation d’accessoires lorsque nécessaire. L’emphase est mise sur l’axe et la structure, la tonification des muscles profonds (principalement ceux du dos). Sans musique ni mouvements rapides, venez apprendre et pratiquer un yoga s’appuyant sur les racines millénaires d’un art noble afin de promouvoir la santé physique et la relaxation mentale en cohérence avec notre vie d’aujourd’hui.
Les cours sont d'une durée de 1 h 15. Les horaires sont sujets à changements.
DÉBUTANTS
Initiation et apprentissage évolutif des postures de base afin de structurer, tonifier et augmenter la mobilité en général. Renforcement du bas du dos et de la sangle abdominale. Introduction aux techniques de respiration (pranayama)
TOUS NIVEAUX
Pratique posturale avec variations proposées selon le niveau de chacun. Comprendre l’importance de retrouver l’axe du corps et de le structurer. Comprendre les défauts posturaux, les corriger sans se blesser. Ouverture de la cage thoracique, hanches, épaules. Renforcement du bas du dos et sangle abdominale. Développer mobilité et équilibre et initiation aux techniques de respiration (pranayama).
YOGA RESTAURATEUR
Ce cours de yoga vous invite à une détente profonde grâce à l’utilisation d’accessoires qui soutiennent et confortent votre corps pendant les postures. Le yoga restaurateur a pour objectif d’équilibrer le système nerveux autonome. Cette pratique régénératrice peut favoriser la guérison et la prévention de nombreuses pathologies courantes aujourd’hui, telles que le
burn-out, le stress, l’anxiété, la fatigue chronique et la dépression. Les postures sont maintenues pendant plusieurs minutes dans le silence, afin de permettre à chaque participant de se déposer pleinement et de bénéficier de leurs effets. C’est une pratique puissante, douce et accessible à tous, quel que soit l’âge.
Les femmes enceintes sont les bienvenues, quel que soit le trimestre de grossesse.
​HATHA YOGA & YOGA RESTAURATEUR
Ce cours unique combine deux approches complémentaires : la force et l’alignement du Hatha Yoga avec la douceur et la régénération du Yoga Restaurateur.
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La première partie, inspirée du yoga traditionnel, met l’accent sur l’alignement postural, la conscience corporelle et la fluidité de l’énergie vitale à travers des postures et des exercices de respiration. Les ajustements et options proposés permettent à chacun de pratiquer selon ses capacités.
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La deuxième partie est dédiée à une détente profonde. Soutenu par des accessoires confortables, le corps est invité à relâcher toutes tensions dans des postures tenues plusieurs minutes, favorisant la régénération et l’équilibre du système nerveux. Cette pratique douce peut aider à réduire le stress, l’anxiété et la fatigue chronique.
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Ce cours est accessible à tous, y compris aux femmes enceintes.