SESSION D'HIVER 2025
Première partie (7 semaines)
12 janvier au 1er mars
DIMANCHE
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
SAMEDI
Les cours offerts proposent l’utilisation d’accessoires lorsque nécessaire. L’emphase est mise sur l’axe et la structure, la tonification des muscles profonds (principalement ceux du dos). Sans musique ni mouvements rapides, venez apprendre et pratiquer un yoga s’appuyant sur les racines millénaires d’un art noble afin de promouvoir la santé physique et la relaxation mentale en cohérence avec notre vie d’aujourd’hui.
Les cours sont d'une durée de 1 h 15. Les horaires sont sujets à changements.
DÉBUTANTS
Initiation et apprentissage évolutif des postures de base afin de structurer, tonifier et augmenter la mobilité en général. Renforcement du bas du dos et de la sangle abdominale. Introduction aux techniques de respiration (pranayama)
TOUS NIVEAUX
Pratique posturale avec variations proposées selon le niveau de chacun. Comprendre l’importance de retrouver l’axe du corps et de le structurer. Comprendre les défauts posturaux, les corriger sans se blesser. Ouverture de la cage thoracique, hanches, épaules. Renforcement du bas du dos et sangle abdominale. Développer mobilité et équilibre et initiation aux techniques de respiration (pranayama).
YOGA EN DOUCEUR AVEC CHAISE
Les postures de yoga sont exécutées en douceur et la plupart du temps sur chaise. Améliore la mobilité en général, aide à retrouver ou développer le tonus musculaire et la structure corporelle. Favorise la circulation d'énergie dans tout le corps. Affine la concentration et le ressenti, invite le mental à se calmer. Ce cours intègre bien les étirements, la pratique de postures de base et la relaxation. Initiation aux techniques de respiration (pranayama) et exploration occasionnelle de chants en sanskrit et de philosophie.
YOGA RESTAURATEUR
Ce cours de yoga vous invite à une détente profonde grâce à l’utilisation d’accessoires qui soutiennent et confortent votre corps pendant les postures. Le yoga restaurateur a pour objectif d’équilibrer le système nerveux autonome. Cette pratique régénératrice peut favoriser la guérison et la prévention de nombreuses pathologies courantes aujourd’hui, telles que le burn-out, le stress, l’anxiété, la fatigue chronique et la dépression. Les postures sont maintenues pendant plusieurs minutes dans le silence, afin de permettre à chaque participant de se déposer pleinement et de bénéficier de leurs effets. C’est une pratique puissante, douce et accessible à tous, quel que soit l’âge. Les femmes enceintes sont les bienvenues, quel que soit le trimestre de grossesse.
YOGA PRÉNATAL
Les cours de yoga prénatal sont conçus pour accompagner les femmes pendant cette période cruciale de leur vie. Ils sont adaptés à chaque trimestre de la grossesse. Nous y aborderons diverses techniques destinées à soulager les inconforts fréquents pendant cette période (fatigue, sciatique, douleurs des ligaments ronds, entre autres) et qui pourront être facilement pratiquées à domicile. Les exercices de respiration, la méditation, les postures de relaxation et le yoga du son seront également des éléments clés pour favoriser le bien-être de la maman et de bébé tout au long de la grossesse et pendant l'accouchement. Ce cours est centré sur la connexion, le lâcher-prise et la mobilité. Si vous êtes au premier trimestre, il est recommandé de consulter votre médecin ou sage-femme afin d’obtenir leur autorisation avant de participer. Toutefois, le yoga restaurateur peut être une excellente option pour les femmes en début de grossesse
YOGA POSTNATAL ESSENCE (sans bébé)
Ce cours est conçu pour les femmes en période postnatale qui ont besoin d'un moment pour elles, afin de se reconnecter avec leur propre essence. C’est un cours de yoga dédié au bien-être général de la femme, sans pression de performance, mais avec beaucoup de résilience et de partage avec d'autres mamans. Nous y pratiquerons des postures de yoga et des exercices de mobilité pour retrouver son corps en douceur, ainsi que des techniques de respiration pour aider à équilibrer les hormones en période post-partum. La méditation, les mantras, le silence et la détente seront également des éléments essentiels de chaque séance. La période postnatale est vécue différemment par chaque femme, et nous veillerons à honorer cette diversité. Si vous avez accouché par césarienne ou par voie basse, il est impératif d’obtenir l’autorisation de votre médecin ou sage-femme avant de commencer toute pratique physique. Cependant, vous êtes les bienvenues à tout moment après votre accouchement. Nous adapterons la pratique à votre situation (en privilégiant par exemple les postures de détente, les exercices de respiration, la méditation et les mantras). Ces techniques peuvent d’ailleurs être très bénéfiques dès après l'accouchement.
Yoga Doux (Étirement/Relâchement)
Ce cours de yoga doux est axé sur l’étirement des fascias et des muscles profonds, tout en favorisant le relâchement du mental grâce à la tenue prolongée des postures. Les postures, principalement proches du sol, sont adaptées à chaque participant à l'aide d'accessoires, afin de garantir confort et soutien tout au long de la séance. La respiration profonde sera un élément clé pour vous permettre de relâcher les tensions et de favoriser un étirement en profondeur. Cette pratique permet d’apaiser le système nerveux et d’améliorer la flexibilité tout en offrant un moment de calme intérieur. Tous les niveaux sont les bienvenus, aucune expérience préalable n’est nécessaire. Ce cours est une invitation à se reconnecter avec son corps dans la douceur, en prenant le temps de ralentir et de lâcher prise.