SESSION AUTOMNE - 1ère partie (7 semaines)
11 septembre au 28 octobre 2023
Les cours offerts proposent l’utilisation d’accessoires lorsque nécessaire. L’emphase est mise sur l’axe et la structure, la tonification des muscles profonds (principalement ceux du dos). Sans musique ni mouvements rapides, venez apprendre et pratiquer un yoga s’appuyant sur les racines millénaires d’un art noble afin de promouvoir la santé physique et la relaxation mentale en cohérence avec notre vie d’aujourd’hui.
Les cours sont d'une durée de 1 h 15. Les horaires sont sujets à changements.
débutants
Initiation et apprentissage évolutif des postures de base afin de structurer, tonifier et augmenter la mobilité en général. Renforcement du bas du dos et de la sangle abdominale. Introduction aux techniques de respiration (pranayama)
tous niveaux
Pratique posturale avec variations proposées selon le niveau de chacun. Comprendre l’importance de retrouver l’axe du corps et de le structurer. Comprendre les défauts posturaux, les corriger sans se blesser. Ouverture de la cage thoracique, hanches, épaules. Renforcement du bas du dos et sangle abdominale. Développer mobilité et équilibre et initiation aux techniques de respiration (pranayama).
yoga et méditation
Postures de yoga accessibles à tous pour réveiller le corps doucement, trouver l’espace et le préparer à la méditation. Développement de la souplesse, la mobilité et la concentration par l'apprentissage de différentes techniques. Les mudras (gestes avec les mains) et les différents exercices de respirations seront aussi intégrés dans la pratique.
prénatal
Les cours de yoga prénataux sont créés pour accompagner les femmes pendant cette période très importante de leur vie. Le cours est adapté à tous les trimestres.Exploration de techniques pour diminuer les pathologies qui se développent pendant la grossesse (fatigue, sciatique, douleur du ligament rond, entre autres.) Ces techniques pourront être pratiquées à la maison. Les exercices de respiration, la méditation, les postures de relaxation et le yoga du son seront aussi des éléments essentiels pour trouver le bien-être de maman et bébé pendant la grossesse et l’accouchement.
YOGA EN DOUCEUR
Les postures de yoga sont exécutées en douceur afin d'améliorer la mobilité en général, retrouver ou développer la force et la structure corporelle. Développer la concentration et le ressenti, inviter le mental à se calmer, ce cours intègre bien les étirements, la pratique de postures de base, respiratoire et la relaxation. Initiation aux techniques de respiration (pranayama) et exploration occasionnelle de chants en sanskrit et de philosophie.